【歩数ダイエット】アラフィフ専業主婦が毎日8,500歩歩いた結果、得られたものとは！？
2022年7月。
「毎日8500歩」というノルマを自分に課しました。
歩いても、ダンスしても、掃除で稼いでもいい。
とにかく、トラッカー（歩数計）で8500歩を叩き出せばOK！という戦略。
ぼ～っとしていたら、1日2000歩というぐうたら主婦が
毎日8500歩を達成して起こった変化についてお話しします。
歩数ダイエット
「歩数ダイエット」などと言っていますが、
私が勝手に呼んでるだけで、
特にそういうダイエット法があるわけではありません。
というか、いわゆる「ウォーキング」みたいなもの。
でも、ウォーキングというには、せこすぎるダイエット法。
何をしてでもいいから、とにかく歩数を稼ぐのです！
（「せこすぎダイエット」に改名しようかな）
始まりは、こちらから。
歩数の稼ぎ方
歩数は、何をして稼いでもかまいません。
王道はウォーキング。
だけど、毎日だと飽きてくるし、辛い時もある。
そんな時は、家で足踏みでもいいし、
とにかく掃除しまくってもいい。
ただ、マンションだとどんなに掃除しても
稼げる歩数は知れています。
手っ取り早く稼ぐには、やっぱりYoutube！
“step workout“で検索をかけると、たくさん出てきます。
1000歩台から10000歩台まで色々あるので
その日の必要歩数を選べばOK！
歩数の計測
歩数の計測は腕時計タイプの歩数計が便利です。
トラッカーやスマートウォッチと呼ばれるもの。
一日の合計なので、スマホだとずっと持ち歩くのが面倒。
トイレに行く時だって歩数は稼げますからね。
私は、以前Fitbitを使っていましたが、1年半で2台故障してしまいました。😭😭😭
今は、お手頃値段のHUAWEIのBand 4を使っています。
実は、これも1ヶ月で壊れて2台目。
1年間の保証がついているので、無料で交換してもらいました。
こんなお得なのもありますので、色々探してみてください。
あまりにもよく壊れるので、
自分の使い方が悪いのかもしれないと反省。
最近は、しょっちゅう外して汗を拭き、水仕事の時は使わないようにしています。
腕にも負担がかかるので、寝る時も外しています。
（ということで、睡眠時間の計測してません）。
食事
食事に関しては、いつも通りの3食。
ただ、極力、間食をしないように心がけました。
しかし、まったく食べないというわけではなく、
ナッツをかじったり、アイスも数回食べたかな。
人と会う時は、カフェでデザートも気にせずいただきました。
7月の記録
歩数
とりあえず、1日8,500歩というノルマは達成できました。😊😊😊
山登りに行った日が24,000歩越えで平均を押し上げています。
私は、できるだけ毎日食品の買い出しに行くようにしています。
それで3000歩～4000歩ほど稼げます。
毎日行くと、それほど荷物も多くないので、歩けます。
余計なものを買わないようにすることが肝心です。
家の中で家事をしたりして、2000歩。
残りの2500歩～3500歩は、自宅でYoutubeを見ながら踊ったり、
夕食後にウォーキングして帳尻を合わせました。
体重
7月最初は記録をとっていませんでした。😓😓
54.9kgからはじまり、
一時、52kg台に突入した日もあったものの、
現在は53kg台をウロウロ。
まだ、きつかった服が楽になったような実感はなく、
ちょっと、食べすぎるとすぐに54kg台に戻ると思います。
逆に、食事をもっと減らすと52kg台にはいけると思います。
でも、食事を減らすダイエットは長続きしません。
だって、美味しいものを食べてる時って、私にとっては本当に幸せなひとときだから。
大切にしたいですよね。
1ヶ月終えての感想と今後
私に起こった２つの変化
1カ月前、体重計が55kgを超えていたあの日。😱😱
それを考えると、53kg台をキープできているので、
歩数ダイエットもそれなりの成果を上げているように思います。
体重は少ししか減っていないし、
パンツもキツイまんまだし、
お腹のポッコリも変わりません。
しかし、変わったことが２つあります。
１つ目は、感覚的に身体が軽くなったことです。
言い換えると、
フットワークがよくなりました。
以前、ソファーから立ち上がる時、
手をついて「よっこらしょ」っていう感じだったのが、
今では、足だけで、スッと立ち上がれるようになりました。
2つ目は、睡眠。
夜、ぐっすり眠れるようになりました。
夜中に目が覚めることもなくなりました。
まだ、身体が慣れておらず、疲れているからだと思います。
よく眠れる分、朝の目覚めもいいです。
8月の目標
8月は、なんと、主人
も参加して
10,000歩
に挑戦します！
1万歩といえば、
いろいろな所で推奨されている数だけれど、根拠はないらしい。
なんとなく切のいい数字なので・・・。
もうすでに始めているのですが、
8,500歩と1,500歩しか変わらないのに
結構キツイです！😬😬😬
今度はどのような変化があらわれるのでしょうか！
今から、楽しみです。
50女の心得
とにかく早く涼しくなってほしいです。（願い）
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