閉経、出血、イソフラボン？超簡単！豆乳ヨーグルトの作り方。
2021年1月を最後に私の生理さんはお亡くなりになりました・・。😌😌（ちーん）
なのに、11か月後の復活！😲
なぜ！？
今年ももう終わりですね・・・・
「今年も、もう終わりですね・・」
そう、2021年12月20日。
あと、10日ほどで今年も終わりです。
「今年、もう終わってしまいましたね・・」
はい。
55歳にして、ついに、生理が終わってしまいました。
閉経して、軽い更年期におそわれたが、
半年もすると
ホットフラッシュも
睡眠障害も
なくなってしまった。
ホットフラッシュで
真冬のポカポカ生活を経験して見たかった・・・よ。😅😅
その夢は叶わなかったが、
なぜか、ここにきて、年末なのに、あろうことか、
生理が復活した。
それも、チョロチョロではなく、普通の量。
いつもの切れ痔出血とは違う。（たまにある）
まさしくあの懐かしの生理だ。
その出血、大丈夫！？
閉経の定義は、「1年間生理がないこと」らしい。
私の場合は、1月が最後だったので、10ヶ月間こなかったことになる。
もしかしたら、「閉経」と呼ぶには時期尚早だったのかもしれない。
しかし、もう55歳だ。
終わってもいい頃だろう。
でも、ちょっと気になるので、閉経後に出血する理由を調べてみた。
雑誌エクラのウェブサイトに読みやすい情報がある。
Q.閉経したあとに生理が復活することはある？
A.たまにありますが、病気の可能性もあるので婦人科へ。
「医学的には、12カ月間生理がこなかった場合を閉経としていますが、それ以降に生理が復活する場合もまれにあります。また、HRT（ホルモン補充療法）を受けたり、エクオールをとったりすると、生理が復活することもあります。ただし、閉経後に出血があった場合、生理が復活したのではなく、子宮体がんによる出血の可能性もあります。子宮体がんは、閉経前後にかかりやすいがんで、自覚症状は不正出血です。進行すると、排尿痛や排尿困難、性交痛があることもあります。子宮体がんは早期に発見して手術をすれば治りやすいがんなので、閉経後に出血があった場合は、早めに婦人科を受診しましょう」
病気としては、子宮体がん以外にも、卵巣がんなど女性器に関連する病気があるよう。
しかし、私の場合、ここ2年近く子宮頸がんの検査を数か月おきに受けていた。
細胞診だから、異常があれば、何かしら数値にでるはず。
この6月にようやく子宮頸がんの疑いが晴れたところ。
もちろん、他の部位にがんがあったり、検査後に悪化した可能性もあるのだけど、
私は、病気が原因でないような気がしている。
それじゃあ、なぜ？
イソフラボンとりすぎ？
閉経後に更年期の症状に悩まされていた頃
せっせせっせと大豆系イソフラボンをとっていた。
納豆を食べ、豆乳を飲み、豆腐を食べ、豆料理を作っていた。
私はエクオールを作ることができるのかどうかは知らないけど（イソフラボンが体内でエクオールという物質になってエストロゲンの様な作用をする）、
とにかく、積極的に摂取していた。
そのおかげかどうか、ホットフラッシュや不眠症などは解消されたのだ。
そして、今、生理の再開。
私は、エクオールを作れる体質なのだ、わっはっはっ！（しらんけど）
そのなかでも、よく食べていたのが
豆乳ヨーグルト。
最近は、スーパーでも売っているけど、
普通のヨーグルトの倍近いお値段だし、
あまりおいしくない。
自分で作るのが一番です。🤓
ヨーグルトメーカー不要！豆乳ヨーグルトの作り方。
超簡単！ヨーグルトメーカーを不要の豆乳ヨーグルトを伝授します。
要は、豆乳に少量のヨーグルトを混ぜてほっておくだけ。
「伝授」するまでのコツはない。がはは。😋
①豆乳を人肌ぐらいに温める。
②温まった豆乳をタッパーウェアなどに入れる。
③市販のヨーグルトを100gほど豆乳に加えてよくまぜる。
④2時間から8時間ほど待つ。
これだけ。
補足として、
●豆乳は無調整1リットルを使用。それ以外で作ったことがない。
● 容器は、タッパーウェアでも、ボウルにラップでも、何でもよい。
● ヨーグルトは「明治ブルガリアヨーグルト無糖」が私の定番。
フルーツが入ったものやゼラチンで固めてあるタイプ以外なら、なんでもよい。
R１のヨーグルトでも作れるが、効果は下がるらしい。
● 分量は、豆乳１０に対してヨーグルト１ぐらい。
豆乳1リットルなら、ヨーグルト100ミリリットル。
●ヨーグルトを豆乳で薄めてから加えると混ざりやすい。
● 寝る前に仕込めば、朝できます。
● 夏なら、豆乳を温めなくてもよい。
もちろん、これを食べたら誰でも更年期に効果あるわけではありませんので、あしからず。
しか～し、豆乳ヨーグルトは、イソフラボンを含んでいるだけでなく、髪や肌を作るたんぱく質も豊富で、発酵食品なので腸活にもなる。
われら、アラフィフの強い味方なのら～～～！
50女の心得
豆乳ヨーグルトで身体を整えよう。